Kľaknite si na kolená a položte ich na šírku vašej panvy, položte ruky v bok, trup tela ťahajte smerom nahor a uvoľnite dolnú časť chrbta. Potom sa nakloňte dozadu a dlaňami uchopte päty (alebo si položte dlane na chodidlá). S výdychom sa ohnete v hrudnej a krížovej oblasti a hlavu zakloníte dozadu.Facetový syndróm najčastejšie postihuje oblasť bedrovej chrbtice, ktorá znáša najväčšiu záťaž, a facetový syndróm je charakterizovaný zhoršujúcou sa bolesťou pri predklone, zatiaľ čo pri predklone sa bolesť zmierňuje . Poškodenie fazetových kĺbov krčnej a hrudnej chrbtice však môže tiež spôsobiť bolesti chrbta.
Zdravý život. 6 vecí, ktoré veľmi škodia spodnej časti chrbtice. Poznáte pravidlo 72 hodín? Spodná časť je zvyčajne posledná z chrbtice, ktorá začne trápiť, ak ste dosiaľ nevyriešili bolesť v krčnej či hrudnej. Bedrová časť chrbtice začína pod hrudným košom. Bolesť pod ním teda signalizuje problém tohto úseku
. 117 167 164 189 53 302 134 222 261